FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | 135 kcal |
| Protein | 3 g | 7,5 g |
| Karbonhidrat | 6,5 g | 16,2 g |
| Yağ | 1,8 g | 4,5 g |
| Lif | 0,4 g | 1 g |
| Şeker | 1,4 g | 3,5 g |
| Sodyum | 397 mg | 992 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ayran Aşı Çorbası, Çorba kategorisindeki 59 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 15. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 62 kcal, yani ortalamanın %12 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (250 g) porsiyonun 135 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %48Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ayran Aşı Çorbası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pirinç Çorbası (53 kcal/100 g), Karnabahar Çorbası (52 kcal/100 g), Karalahana Çorbası (52 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Balık Çorbası (4,5 g/100 g), Sebzeli Tavuk Çorbası (4 g/100 g), Tavuklu Şehriye Çorbası (3,5 g/100 g)
Diğer çorba kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.