FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | 380 kcal |
| Protein | 5,5 g | 5,5 g |
| Karbonhidrat | 50 g | 50 g |
| Yağ | 17,5 g | 17,5 g |
| Lif | 0,4 g | 0,4 g |
| Şeker | 39,3 g | 39,3 g |
| Sodyum | 135 mg | 135 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
İrmik Helvası, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 69. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %25 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 380 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %53Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon İrmik Helvası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sütlü Nuriye (376 kcal/100 g), Fındıklı Kek (366 kcal/100 g), Fıstıklı Katmer (365 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.