FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 165 kcal |
| Protein | 1,5 g | 2,2 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 12 g |
| Yağ | 8 g | 12 g |
| Lif | 2,3 g | 3,5 g |
| Şeker | 8 g | 12 g |
| Sodyum | 328 mg | 492 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Coleslaw, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 72. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %56 üstünde. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 165 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %29Yağ %65
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Coleslaw, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Roka Peynir Salatası (108 kcal/100 g), Haşlanmış Mısır (100 kcal/100 g), Tavuklu Salata (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.