FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 339 kcal | 271 kcal |
| Protein | 6 g | 4,8 g |
| Karbonhidrat | 45 g | 36 g |
| Yağ | 15 g | 12 g |
| Lif | 3,3 g | 2,6 g |
| Şeker | 14,3 g | 11,4 g |
| Sodyum | 317 mg | 254 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tahinli Çörek, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 52. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 271 kalorisini yakmak yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %53Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tahinli Çörek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Talaş Böreği (330 kcal/100 g), Sigara Böreği (320 kcal/100 g), Peynirli Açma (317 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.