FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 417 kcal | 167 kcal |
| Protein | 8 g | 3,2 g |
| Karbonhidrat | 58 g | 23,2 g |
| Yağ | 17 g | 6,8 g |
| Lif | 5,6 g | 2,2 g |
| Şeker | 25,9 g | 10,4 g |
| Sodyum | 106 mg | 42 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Granola Bar, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 30. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (40 g) porsiyonun 167 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %56Yağ %37
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Granola Bar, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yulaf Bar (Sade) (403 kcal/100 g), Whey Protein Tozu (400 kcal/100 g), Çubuk Kraker (400 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.