FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | 58 kcal |
| Protein | 10 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 72 g | 10,8 g |
| Yağ | 6,5 g | 1 g |
| Lif | 3 g | 0,5 g |
| Şeker | 3,4 g | 0,5 g |
| Sodyum | 387 mg | 58 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Galeta, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 60. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %32 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (15 g) porsiyonun 58 kalorisini yakmak yaklaşık 13 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %75Yağ %15
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Galeta, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Susamlı Çubuk Kraker (388 kcal/100 g), Boyoz (385 kcal/100 g), Çikolatalı Kruvasan (384 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.