FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | 280 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 25 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 1,5 g | 3,8 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 389 mg | 972 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Ton Balıklı Patates, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 58. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %32'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 280 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %32Karbonhidrat %36Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Ton Balıklı Patates, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ton Balığı (Konserve, Suda) (110 kcal/100 g), Patates Püresi (110 kcal/100 g), Tavuk Sote (110 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.