FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | 308 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 2,3 g | 5,8 g |
| Şeker | 2,7 g | 6,8 g |
| Sodyum | 435 mg | 1088 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Sebzeli Köfte, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 76. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 308 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %23Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Sebzeli Köfte, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kıymalı Patates Oturtma (122 kcal/100 g), Tavuk Fricassee (122 kcal/100 g), Etli Nohut Yemeği (121 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.