FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | 302 kcal |
| Protein | 7 g | 17,5 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 30 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 4,5 g | 11,2 g |
| Şeker | 1,3 g | 3,2 g |
| Sodyum | 442 mg | 1105 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Nohut Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 73. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 302 kalorisini yakmak yaklaşık 67 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %40Yağ %37
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Nohut Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Balık (120 kcal/100 g), Hindi Sote (120 kcal/100 g), Tavuk Haşlama (120 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.