FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | 305 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 27,5 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 408 mg | 1020 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kıymalı Patates Oturtma, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 75. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %8 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 305 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %36Yağ %44
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kıymalı Patates Oturtma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Nohut Yemeği (121 kcal/100 g), Balık (120 kcal/100 g), Hindi Sote (120 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.