FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | 178 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 18 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 2,4 g | 4,8 g |
| Şeker | 2,7 g | 5,4 g |
| Sodyum | 239 mg | 478 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırın Sebze, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 62. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %27 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 178 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %40Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırın Sebze, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patates (87 kcal/100 g), Haşlanmış Patates (87 kcal/100 g), Sote Bezelye Havuç (85 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.