FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | 167 kcal |
| Protein | 2,5 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 36 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 2 g | 3,6 g |
| Şeker | 1,3 g | 2,3 g |
| Sodyum | 224 mg | 403 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırın Patates (Sade), Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 66. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %32 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (180 g) porsiyonun 167 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %86Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırın Patates (Sade), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ton Balıklı Yeşil Salata (92 kcal/100 g), Tatlı Patates Fırın (90 kcal/100 g), Gavurdağı Salatası (90 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.