FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | 135 kcal |
| Protein | 2 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 9 g |
| Yağ | 6,5 g | 9,8 g |
| Lif | 1,8 g | 2,7 g |
| Şeker | 2,6 g | 3,9 g |
| Sodyum | 237 mg | 356 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Gavurdağı Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 63. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %28 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 135 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %27Yağ %65
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Gavurdağı Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırın Sebze (89 kcal/100 g), Patates (87 kcal/100 g), Haşlanmış Patates (87 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.