FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | 102 kcal |
| Protein | 2 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 9 g |
| Yağ | 4 g | 6 g |
| Lif | 2,6 g | 3,9 g |
| Şeker | 3 g | 4,5 g |
| Sodyum | 248 mg | 372 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırın Karnabahar, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 48. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 102 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %35Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırın Karnabahar, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ispanaklı Yeşil Salata (66 kcal/100 g), Sote Karışık Mantar (64 kcal/100 g), Sote Ispanak (64 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Sezar Salata (Soszuz) (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.