FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | 96 kcal |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 4 g | 6 g |
| Lif | 2,4 g | 3,6 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,8 g |
| Sodyum | 286 mg | 429 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sote Ispanak, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 45. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 96 kalorisini yakmak yaklaşık 21 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %25Yağ %56
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sote Ispanak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sezar Salata (Soszuz) (63 kcal/100 g), Salata (60 kcal/100 g), Deniz Börülcesi Salatası (60 kcal/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.