FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | 480 kcal |
| Protein | 7 g | 15,4 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 55 g |
| Yağ | 10 g | 22 g |
| Lif | 1,8 g | 4 g |
| Şeker | 1 g | 2,2 g |
| Sodyum | 431 mg | 948 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fesleğenli Pesto Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 63. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %35 üstünde. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 480 kalorisini yakmak yaklaşık 107 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 48 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %46Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fesleğenli Pesto Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fettuccine Alfredo (213 kcal/100 g), Kremalı Tavuklu Makarna (204 kcal/100 g), Perde Pilavı (200 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.