FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 475 kcal |
| Protein | 10 g | 25 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 1,8 g | 4,5 g |
| Şeker | 0,8 g | 2 g |
| Sodyum | 452 mg | 1130 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Deniz Mahsullü Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 57. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 475 kalorisini yakmak yaklaşık 106 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 48 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %51Yağ %28
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Deniz Mahsullü Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Spagetti Bolonez (186 kcal/100 g), Tereyağlı Makarna (186 kcal/100 g), Kıymalı Makarna (185 kcal/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.