FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | 138 kcal |
| Protein | 5 g | 6,5 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 11,7 g |
| Yağ | 5,5 g | 7,2 g |
| Lif | 1,7 g | 2,2 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,5 g |
| Sodyum | 416 mg | 541 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Patlıcan Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 47. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %20 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (130 g) porsiyonun 138 kalorisini yakmak yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %34Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Patlıcan Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Lahana Sarması (105 kcal/100 g), Balık Buğulama (105 kcal/100 g), Musakka (105 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.