FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | 74 kcal |
| Protein | 5 g | 3,5 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 7 g |
| Yağ | 5 g | 3,5 g |
| Lif | 1,9 g | 1,3 g |
| Şeker | 1,9 g | 1,3 g |
| Sodyum | 428 mg | 300 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Lahana Sarması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 46. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %21 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (70 g) porsiyonun 74 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %38Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Lahana Sarması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Soğan Dolması (104 kcal/100 g), Yeşil Mercimek Yemeği (104 kcal/100 g), Kıymalı Kabak Oturtma (102 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.