FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | 354 kcal |
| Protein | 7 g | 15,4 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 48,4 g |
| Yağ | 5 g | 11 g |
| Lif | 4,1 g | 9 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,9 g |
| Sodyum | 389 mg | 856 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Bulgur Pilavı, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 34. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 354 kalorisini yakmak yaklaşık 79 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %55Yağ %28
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Bulgur Pilavı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kabaklı Makarna (160 kcal/100 g), Tereyağlı Pirinç Pilavı (160 kcal/100 g), Arpa Şehriye Pilavı (160 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pilav (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.