FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | 450 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 55 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 0,6 g | 1,5 g |
| Şeker | 0,2 g | 0,5 g |
| Sodyum | 372 mg | 930 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuklu Pilav, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 48. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %11 üstünde. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 450 kalorisini yakmak yaklaşık 100 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 45 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %49Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuklu Pilav, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kremalı Mantarlı Makarna (175 kcal/100 g), Özbek Pilavı (175 kcal/100 g), Nohutlu Pilav (175 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.