FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 352 kcal |
| Protein | 6 g | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 55 g |
| Yağ | 4 g | 8,8 g |
| Lif | 1,7 g | 3,7 g |
| Şeker | 1,4 g | 3,1 g |
| Sodyum | 320 mg | 704 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kabaklı Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 33. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 352 kalorisini yakmak yaklaşık 78 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %62Yağ %22
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kabaklı Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Makarna (Haşlanmış) (158 kcal/100 g), Kıymalı Bulgur Pilavı (157 kcal/100 g), Sebzeli Noodle Makarna (156 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pilav (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.