FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 143 kcal |
| Protein | 5 g | 6,5 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 14,3 g |
| Yağ | 5 g | 6,5 g |
| Lif | 1,7 g | 2,2 g |
| Şeker | 2,1 g | 2,7 g |
| Sodyum | 413 mg | 537 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Biber Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %17 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (130 g) porsiyonun 143 kalorisini yakmak yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %40Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Biber Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Karides Sote (108 kcal/100 g), Karnabahar Graten (106 kcal/100 g), Etli Patlıcan Silkme (106 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.