FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 418 kcal | 293 kcal |
| Protein | 5 g | 3,5 g |
| Karbonhidrat | 50 g | 35 g |
| Yağ | 22 g | 15,4 g |
| Lif | 1,5 g | 1,1 g |
| Şeker | 23,2 g | 16,2 g |
| Sodyum | 283 mg | 198 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Donut (Şekerli), Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 80. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %38 üstünde. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (70 g) porsiyonun 293 kalorisini yakmak yaklaşık 65 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %48Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Donut (Şekerli), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Brownie (415 kcal/100 g), Mozaik Kek Dilimi (410 kcal/100 g), Şeker (400 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.