FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | 219 kcal |
| Protein | 3,5 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 36 g |
| Yağ | 4 g | 6 g |
| Lif | 0,8 g | 1,2 g |
| Şeker | 21,9 g | 32,9 g |
| Sodyum | 73 mg | 110 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çikolatalı Puding, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %52 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 219 kalorisini yakmak yaklaşık 49 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %66Yağ %25
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çikolatalı Puding, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kabak Tatlısı (145 kcal/100 g), Krem Karamel (145 kcal/100 g), Keşkül (145 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavukgöğsü Tatlısı (4,5 g/100 g), Krem Karamel (4 g/100 g), Kazandibi Dilim (4 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.