FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 218 kcal |
| Protein | 3,5 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g |
| Yağ | 5 g | 7,5 g |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g |
| Şeker | 17,1 g | 25,6 g |
| Sodyum | 78 mg | 117 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Keşkül, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %52 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 218 kalorisini yakmak yaklaşık 48 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %60Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Keşkül, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sütlaç (140 kcal/100 g), Zerde (130 kcal/100 g), Muhallebi (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavukgöğsü Tatlısı (4,5 g/100 g), Krem Karamel (4 g/100 g), Kazandibi Dilim (4 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.