FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | 103 kcal |
| Protein | 17 g | 3,4 g |
| Karbonhidrat | 42 g | 8,4 g |
| Yağ | 31 g | 6,2 g |
| Lif | 33,9 g | 6,8 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 16 mg | 3 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Chia Tohumu, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 41. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %12 üstünde. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (20 g) porsiyonun 103 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %33Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Chia Tohumu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mısır Cipsi (500 kcal/100 g), Çikolatalı Gofret (498 kcal/100 g), Çikolatalı Bisküvi (490 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Kabak Çekirdeği (30,2 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.