FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | 262 kcal |
| Protein | 1 g | 2,5 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 0,5 g | 1,2 g |
| Lif | 0,7 g | 1,8 g |
| Şeker | 12,4 g | 31 g |
| Sodyum | 25 mg | 62 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Boza, İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 88. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %143 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 bardak (250 g) porsiyonun 262 kalorisini yakmak yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %92Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Boza, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Protein Smoothie (98 kcal/100 g), Muzlu Smoothie (98 kcal/100 g), Salep (90 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Süt ile) (9 g/100 g), Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g), Protein Smoothie (8 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.