FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | 248 kcal |
| Protein | 20 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,8 g |
| Yağ | 6 g | 10,8 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,9 g |
| Sodyum | 422 mg | 760 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Böbrek Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %58'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 248 kalorisini yakmak yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %58Karbonhidrat %3Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Böbrek Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ahtapot Izgara (136 kcal/100 g), Alabalık Izgara (134 kcal/100 g), Barbunya Balığı Izgara (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g), Sarımsaklı Tavuk Şiş (24 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.