FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | 268 kcal |
| Protein | 20 g | 40 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 6 g | 12 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 364 mg | 728 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Alabalık Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %29 altında. Kalorisinin %60'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 adet (200 g) porsiyonun 268 kalorisini yakmak yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %60Karbonhidrat %0Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Alabalık Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Barbunya Balığı Izgara (130 kcal/100 g), Levrek Izgara (125 kcal/100 g), Kalamar Izgara (111 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g), Ahtapot Izgara (22 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.