FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | 316 kcal |
| Protein | 24 g | 48 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 4 g |
| Yağ | 6 g | 12 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,8 g |
| Sodyum | 414 mg | 828 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sarımsaklı Tavuk Şiş, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 20. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %61'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 316 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %61Karbonhidrat %5Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sarımsaklı Tavuk Şiş, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çipura Izgara (156 kcal/100 g), Yürek Şiş (155 kcal/100 g), Lüfer Izgara (152 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.