FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 234 kcal |
| Protein | 19 g | 34,2 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 6 g | 10,8 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 379 mg | 682 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Barbunya Balığı Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %31 altında. Kalorisinin %58'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 234 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %58Karbonhidrat %0Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Barbunya Balığı Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Levrek Izgara (125 kcal/100 g), Kalamar Izgara (111 kcal/100 g), Karides Izgara (111 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Ahtapot Izgara (22 g/100 g), Levrek Izgara (21 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.