FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | 298 kcal |
| Protein | 3,5 g | 7 g |
| Karbonhidrat | 27 g | 54 g |
| Yağ | 3 g | 6 g |
| Lif | 1,3 g | 2,6 g |
| Şeker | 1,2 g | 2,4 g |
| Sodyum | 387 mg | 774 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Bezelyeli Pilav, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 22. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %8 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 298 kalorisini yakmak yaklaşık 66 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %72Yağ %18
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Bezelyeli Pilav, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Nohutlu Bulgur Pilavı (147 kcal/100 g), Havuçlu Pilav (147 kcal/100 g), Patlıcanlı Pilav (145 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pirinç Pilavı (8 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.