FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | 200 kcal |
| Protein | 18 g | 32,4 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 5,4 g |
| Yağ | 3 g | 5,4 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,7 g |
| Sodyum | 518 mg | 932 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kalamar Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %41 altında. Kalorisinin %65'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 200 kalorisini yakmak yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %65Karbonhidrat %11Yağ %24
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kalamar Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Şiş (76 kcal/100 g), Mantar Şiş (64 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Levrek Izgara (21 g/100 g), Karides Izgara (20 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.