FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | 250 kcal |
| Protein | 21 g | 42 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 4,5 g | 9 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 350 mg | 700 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Levrek Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 5. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %33 altında. Kalorisinin %67'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 250 kalorisini yakmak yaklaşık 56 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %67Karbonhidrat %0Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Levrek Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kalamar Izgara (111 kcal/100 g), Karides Izgara (111 kcal/100 g), Sebzeli Şiş (76 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Ahtapot Izgara (22 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.