FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 70 kcal |
| Protein | 1,5 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 8 g |
| Yağ | 3,7 g | 3,7 g |
| Lif | 2,5 g | 2,5 g |
| Şeker | 3,9 g | 3,9 g |
| Sodyum | 618 mg | 618 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Acılı Ezme, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 49. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 70 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %45Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Acılı Ezme, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırın Karnabahar (68 kcal/100 g), Ispanaklı Yeşil Salata (66 kcal/100 g), Sote Karışık Mantar (64 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Bezelye (5 g/100 g), Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.