FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | 125 kcal |
| Protein | 1,8 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 5,5 g | 13,8 g |
| Yağ | 2,4 g | 6 g |
| Lif | 1,8 g | 4,5 g |
| Şeker | 2,3 g | 5,8 g |
| Sodyum | 394 mg | 985 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kabak Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 1. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %62 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 125 kalorisini yakmak yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %43Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kabak Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Bamya Yemeği (2 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.