FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | 137 kcal |
| Protein | 9 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 55 g | 27,5 g |
| Yağ | 2 g | 1 g |
| Lif | 2 g | 1 g |
| Şeker | 1,5 g | 0,8 g |
| Sodyum | 531 mg | 266 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yufka Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 32. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (50 g) porsiyonun 137 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %80Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yufka Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Susamlı Bagel (272 kcal/100 g), Peynirli Börek Dilimi (270 kcal/100 g), Baget Ekmek (270 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.