FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | 240 kcal |
| Protein | 8,5 g | 6,8 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 48 g |
| Yağ | 2,5 g | 2 g |
| Lif | 1,9 g | 1,5 g |
| Şeker | 1,5 g | 1,2 g |
| Sodyum | 530 mg | 424 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yufka, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 43. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 240 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %81Yağ %8
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yufka, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Focaccia (298 kcal/100 g), Zeytinli Poğaça (298 kcal/100 g), Naan Ekmeği (295 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.