FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | 40 kcal |
| Protein | 1 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 1,5 g | 2,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 2,5 g |
| Sodyum | 364 mg | 546 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Turşu Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 18. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %62 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 40 kalorisini yakmak yaklaşık 9 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %75Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Turşu Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patlıcan (25 kcal/100 g), Beyaz Lahana (25 kcal/100 g), Közlenmiş Patlıcan (24 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Roka (2,6 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.