FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | 50 kcal |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 12 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,4 g |
| Lif | 3 g | 6 g |
| Şeker | 3,5 g | 7 g |
| Sodyum | 2 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patlıcan, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 17. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %64 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (200 g) porsiyonun 50 kalorisini yakmak yaklaşık 11 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %81Yağ %6
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patlıcan, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Közlenmiş Patlıcan (24 kcal/100 g), Ispanak (23 kcal/100 g), Haşlanmış Ispanak (23 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Roka (2,6 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.