FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | 18 kcal |
| Protein | 1,3 g | 0,9 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 3,5 g |
| Yağ | 0,1 g | 0,1 g |
| Lif | 2,5 g | 1,8 g |
| Şeker | 3 g | 2,1 g |
| Sodyum | 17 mg | 12 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Beyaz Lahana, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %64 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (70 g) porsiyonun 18 kalorisini yakmak yaklaşık 4 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 2 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %77Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Beyaz Lahana, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Közlenmiş Patlıcan (24 kcal/100 g), Ispanak (23 kcal/100 g), Haşlanmış Ispanak (23 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Roka (2,6 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.