FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | 473 kcal |
| Protein | 11 g | 24,2 g |
| Karbonhidrat | 27 g | 59,4 g |
| Yağ | 7 g | 15,4 g |
| Lif | 1,8 g | 4 g |
| Şeker | 3 g | 6,6 g |
| Sodyum | 556 mg | 1223 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ton Balıklı Baget, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (220 g) porsiyonun 473 kalorisini yakmak yaklaşık 105 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 47 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %50Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ton Balıklı Baget, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuklu Kuşbaşı Dürüm (212 kcal/100 g), Tavuk Dürüm (210 kcal/100 g), Tavuklu Wrap (196 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Et Dürüm (13,5 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.