FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 32 kcal |
| Protein | 7 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 4 g |
| Yağ | 6 g | 1,2 g |
| Lif | 1,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 1,4 g | 0,3 g |
| Sodyum | 539 mg | 108 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Midye Dolma, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 1. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %38 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (20 g) porsiyonun 32 kalorisini yakmak yaklaşık 7 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 3 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %49Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Midye Dolma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Wrap (12 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.