FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | 468 kcal |
| Protein | 3,4 g | 5,1 g |
| Karbonhidrat | 41 g | 61,5 g |
| Yağ | 15 g | 22,5 g |
| Lif | 3,1 g | 4,7 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,6 g |
| Sodyum | 307 mg | 460 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patates Kızartması, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 69. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %22 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 468 kalorisini yakmak yaklaşık 104 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 47 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %52Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patates Kızartması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Soğan Halkası (310 kcal/100 g), Sucuklu Tost (305 kcal/100 g), Baharatlı Patates (Çıtır) (303 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.