FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | 44 kcal |
| Protein | 0,8 g | 0,5 g |
| Karbonhidrat | 19,2 g | 11,5 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,2 g |
| Lif | 3 g | 1,8 g |
| Şeker | 17,4 g | 10,4 g |
| Sodyum | 3 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Taze İncir, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 58. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %9 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 44 kalorisini yakmak yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %93Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Taze İncir, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yeşil Üzüm (72 kcal/100 g), Kırmızı Üzüm (72 kcal/100 g), Lychee (71 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Kumkuat (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.