FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | 64 kcal |
| Protein | 1,9 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 16 g | 12,8 g |
| Yağ | 0,9 g | 0,7 g |
| Lif | 7 g | 5,6 g |
| Şeker | 8,7 g | 7 g |
| Sodyum | 3 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kumkuat, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 62. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (80 g) porsiyonun 64 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %80Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kumkuat, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaki (Trabzon Hurması) (76 kcal/100 g), Siyah Üzüm (76 kcal/100 g), Guava (74 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.