FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | 69 kcal |
| Protein | 0,7 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 18,1 g | 18,1 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,2 g |
| Lif | 0,9 g | 0,9 g |
| Şeker | 17 g | 17 g |
| Sodyum | 3 mg | 3 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Üzüm, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 53. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 69 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %94Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Üzüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Frenk Üzümü (67 kcal/100 g), Kiraz (63 kcal/100 g), Yaban Mersini Tabağı (62 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Dut (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.