FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | 282 kcal |
| Protein | 11 g | 27,5 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 15 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 2,3 g | 5,8 g |
| Şeker | 2,7 g | 6,8 g |
| Sodyum | 434 mg | 1085 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Sebzeli Tavuk, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %39'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 282 kalorisini yakmak yaklaşık 63 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %39Karbonhidrat %21Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Sebzeli Tavuk, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Ton Balıklı Patates (112 kcal/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (110 kcal/100 g), Patates Püresi (110 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.