FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 475 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 1,5 g | 3,8 g |
| Şeker | 1,2 g | 3 g |
| Sodyum | 432 mg | 1080 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tatar Böreği, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 56. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 475 kalorisini yakmak yaklaşık 106 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 48 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %50Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tatar Böreği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Spagetti Bolonez (186 kcal/100 g), Tereyağlı Makarna (186 kcal/100 g), Kıymalı Makarna (185 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.